如果跑步时发生了受伤，需要及时采取措施进行恢复。以下是一些应对跑步受伤的方法：
休息：在受伤后需要让身体休息，停止跑步或其他高强度运动。
冰敷：用冰袋或冰水等物品对受伤部位进行冷敷，可以减轻疼痛和消退肿胀。
加压包扎：给予受伤部位一定的弹力包扎，以控制肿胀和促进血液循环。
运动康复：适当的运动可以促进肌肉和韧带等软组织的修复和增强，但需要结合医生指导进行。
补充营养：在受伤后需要加强对营养的补充，特别是富含蛋白质、维生素和矿物质的食品。
需要注意的是，受伤的情况因人而异，如果症状严重、时间长久等情况出现，建议及时就医，以获得更加专业的治疗方法。
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