以下是keep记录跑步的方法/步骤：
打开keep软件，点击下方运动按钮。
点击跑步选项，里面有燃脂跑、户外跑和跑步机三种方式。
选择户外跑，点击中间的绿色按钮。
开始记录运动轨迹、配速以及消耗千卡量。
想要结束，点击暂停按钮再长按结束按钮即可结束。
当然，这只是其中一种记录跑步的方法，keep还提供了许多其他功能，如音乐播放、语音提示、健身计划等。如果您需要更多关于keep的使用方法，可以参考[1]或者官方网站的相关资料。
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跑步多少公里合适取决于个人的身体状况、运动目的和经验水平等因素。以下是一些参考建议：
初学者：对于初学者来说，建议每周进行2-3次跑步，每次跑步距离控制在3-5公里之间。
健
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好处：
燃烧脂肪：早晨空腹跑步可以利用身体的脂肪储备作为燃料，加速脂肪的燃
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