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跑步走动作要领

admin2023-04-01运动户外

跑步走的动作要领如下:


当听到领令,两手迅速握拳,提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。


听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作。


双臂自然前摆,运动节奏按 "一,二" 节拍操作,即右腿先落地为 "一" 拍,左腿后落地为 "二" 拍。


在行进过程中,双臂随腿部动作自然前后摆动,肘部向身体侧面靠拢,腕部放松。


总之,跑步走的动作要领是有规律地进行双腿的交替活动,同时将双臂与腿部动作配合协调。需要注意的是,动作要领可以根据个人的具体情况进行微调和调整,以保证跑步走的效果和舒适度。


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