牙龈发炎肿痛可以通过以下方法进行消炎：
漱口水：使用含酚类、氯己定等成分的口腔漱口水，可以杀灭口腔细菌，缓解发炎肿痛。
局部用药：使用牙龈消炎药膏或口腔喷雾剂，可以直接作用于发炎部位，加速消炎。
温盐水漱口：用温盐水漱口可以促进血液循环，缓解牙龈发炎肿痛。
需要注意的是，缓解牙龈发炎肿痛的方法仅仅可以缓解症状，不能根治疾病，如果症状持续或者加重，需要及时就医。日常保护牙齿健康，勤刷牙、定期洁牙也是预防龈炎的重要措施。
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